Helyezkedj el kényelmesen a földön ülve, ne túl lazán és ne túl feszesen. Lábaid szilárdan támasszanak, s ha a feszültség összehúzza vállaidat, lazítsd el tartásodat. Oldás, oldás, oldás… Hunyd le a szemed, ezzel a világ megszűnik kifelé és megnyílik befelé…

Nyugtasd el légzésedet, csöndesítsd el gondolataidat. Csillapuljon csapongásuk, és tudatosítsd magadban előbb közvetlen környezetedet, a talajt, a levegőt, izomzatodat és helyzetedet, majd sorban a mindenség elemeit: a földet, a tüzet, a vizet, a levegőt és a finom lényeget, ahogyan körülölel a világ, biztos otthont ad neked, és jó példával szolgál. Tágítsd akár a végtelenig a távlatokat:

Földi egyensúly! Lelki békesség! Égi harmat! Isteni áldás!

Részese vagy a mindenségnek, benne is vagy a világban és a világ is tebenned van. Ha benned békesség van, a világban is megvalósul a békesség. És ha kívül békétlenséget látsz, belső békességedet akkor is ápold, akkor ápold csak igazán. Ha az elemek közt békesség van, az emberek közt is békesség lesz.

Most érintsd meg a talajt…

Föld

Földanya, te tanúja vagy az Ember cselekedeteinek. A nagyok a földet megérintve köteleződnek el az Igazság mellett. Én is megérintem a földet, hogy támaszt leljek és elköteleződjem az isteni igazság mellett.

Gondolatban lépj tovább, előtted egy kút.

Víz

Nézz bele; a kút mélyén ott a tükörképed, s vállad fölött az őseid is a kút tükrébe pillantanak. Nézz szembe önmagaddal, lásd meg magadban a lehetőséget, és tudatosulj az előtted járt s az eljövendő nemzedékekről.

Közeledj most a megrakott tűzhöz!

Tűz

Az élet – energia. Bensődben ott a lélek szikrája, s amíg eleven a test, annak hője kisugárzik. Az égen ott az isteni világosság. A benned lakó tűz és az égi világosság között az áldozótűz az összeköttetés. Vésd a szívedbe: lélektűz – áldozótűz – Naptűz…

Most tereld figyelmedet a légzésedre!

Levegő

Nyugodtan és mélyen lélegezz, figyelj csak a levegő áramlására. Érezd, ahogyan a szemöldökeid között beáramlik az életerő, végigkúszik a gerinced mentén, s szétárad egész szervezetedben. Nyugodt légzéseddel gondolataid is megnyugszanak.

Vedd észre a mindenség terét, a mindent átható éteri finomságot!

Éter

A világ végtelen nagy, a szíved végtelenül kicsiny. A nagy mindenséget és a parányi szívbéli zugot is átjárja és egybefűzi az éteri finomság. A lelki fejlődés gyarapodás… Szíved mélyén a kicsiny zug – törekedj arra, hogy beleférjen az egész mindenség.

Érzed, megváltozott a szívverésed, elcsöndesedtek gondolataid, megnyugodott a lélegzeted. El sem mozdultál ülő helyedről, mégis bejártad a mindenséget. Érezd át és vidd magaddal a föld megtámasztó erejét, a víz lemosó tisztaságát, a tűz izzó lángolását, a levegő akadálytalanságát, és az éteri finomságot. Ne csak te légy velük, ők is veled vannak.